Com a chegada do tempo frio, voltam as gripes e constipações. Por vezes, sentimo-nos mais cansados, e até ficamos mais deprimidos. Mas porquê? Porque é nesta altura do ano que o nosso sistema imunitário, que nos protege contra os vírus, bactérias e outros agentes externos, fica mais enfraquecido. É importante torná-lo mais forte e resistente, para conseguirmos combater e prevenir as doenças.
Para além de ser fundamental fazer uma alimentação equilibrada, praticar atividade física regular e dormir bem, pode ser necessário aumentar as suas defesas com um suplemento alimentar. Estes devem ter na composição vitaminas e/ou minerais, bem como outros nutrientes que atuem no sistema imunitário, tais como:
- Vitamina C - Tem um forte e conhecido poder antioxidante. É essencial para a reparação e manutenção dos músculos, da pele, dos ossos e dos dentes, atuando também no cansaço e na fadiga;
- Vitamina D - No inverno, os níveis de vitamina D têm tendência a ser mais baixos, pela redução à exposição solar. Esta vitamina é importante para manter os ossos fortes e apoiar o sistema imunitário no combate às infeções do sistema respiratório;
- Vitamina B6 - Apoia o normal funcionamento do sistema imunitário e do sistema nervoso, e contribui para reduzir o cansaço e a fadiga;
- Selénio - É importante para a produção de antioxidantes no nosso corpo, que ajudam as células a funcionar corretamente e a manter o normal desempenho do sistema imunitário;
- Zinco - É um nutriente fundamental para o desenvolvimento e a comunicação das células do sistema imunitário, permitindo manter o cabelo, as unhas, a pele, a visão e os ossos saudáveis;
- Equinácea - Esta planta pode ajudar a estimular as defesas do nosso organismo, nomeadamente as defesas das vias aéreas superiores, como a laringe, a faringe e a cavidade nasal;
- Própolis - Proveniente da abelha, revela ter propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias.
Na farmácia encontra uma grande variedade de suplementos. A escolha do suplemento alimentar com a composição mais adequada para si deve ser orientada por um profissional de saúde.
Aconselhe-se com o seu farmacêutico e passe o inverno descansado.
