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24 abril 2020
Texto de Rita Leça Texto de Rita Leça

Saúda em casa: exercício físico para os mais novos

​​​​Treino para jovens dos 9 aos 14 anos. ​

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​Mesmo estando em casa e longe dos colegas e amigos, é fundamental manter uma rotina de estudo, lazer e desporto. O personal trainer Pedro Pereira preparou um plano de exercícios físicos diários pensado, especialmente, para jovens. Um treino para activar os músculos, melhorar a mobilidade corporal, a força e o equilíbrio. Para fazer em casa com a vigilância de um adulto.


Exercício de agachamentos


 

Exercício para pernas

 


Exercício para pernas e joelhos

 


Exercício para fortalecer​

 


Exercício da prancha

 


Exercício para a mobilidade​

 


Exercício de saltos

 



 


Exercício para força e equilíbrio​

 


Veja o vídeo do treino c​ompleto. 

 
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