A pandemia do novo coronavírus impôs novas regras. O isolamento social e a permanência em casa por períodos longos podem ter consequências na sua saúde física e mental. O personal trainer Pedro Pereira preparou um plano diário, com exercícios simples de activação muscular, mobilidade, força e equilíbrio que pode fazer todos os dias, sem sair de casa. Manter uma rotina, fazer uma curta caminhada pelo bairro ou apanhar um pouco de sol na varanda ou no terraço são pequenos gestos que fazem a diferença para manter o corpo e a mente saudáveis.
Exercício para as pernas
Exercício para o tronco e anca
Flexões
Exercício para as pernas
Exercício para o equilíbrio
Exercício para a flexibilidade
Veja o vídeo do treino completo.
