Estar fechado em casa não significa que fique sentado no sofá ou preso ao computador a trabalhar, se for o caso. É importante fazer paragens para alongamentos e encontrar uma forma de fazer exercício. Os principais benefícios de manter-se activo são conhecidos:
1. Reduz o stress. Ajuda a manter estáveis os níveis de cortisol. Se estiverem elevados promovem um aumento do de stress, dificuldade de concentração, oscilações no apetite. Por outro lado, níveis baixos de cortisol resultam em fadiga, fraqueza, vontade de comer doces;
2. Garante a qualidade do sono;
3. Equilibra a produção de hormonas e neurotransmissores. Ajuda a produzir e estabilizar os níveis de serotonina e dopamina – neurotransmissores responsáveis pela felicidade e bem-estar. A serotonina potencia a redução de dores de cabeça, favorece o relaxamento; por sua vez, a dopamina ajuda a regular o stress e o humor, memória, facilita a concentração e estabiliza o apetite;
4. Melhora a boa disposição, pois permite a produção de endorfina, cuja produção dispara mensagens de relaxamento e bem-estar para o corpo; contribui também para o aumento da auto-estima;
5. Ajuda a aliviar sintomatologia psicopatológica. A prática de exercício físico ajuda a aliviar sintomas relacionados com depressão, ansiedade, perturbação de pânico, entre outros, graças à produção de dopamina, serotonina, diminuição do cortisol e produção de endorfinas.
É por esta razão que mesmo com todas as medidas de contenção é permitido e aconselhável fazer um exercício físico “higiénico” para esticar as pernas e apanhar um pouco de ar e sol.
