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23 abril 2020
Texto de Rita Leça Texto de Rita Leça

Saúda em casa: treino para seniores

​​​​​Actividade física para o seu dia-a-dia.

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A actividade física é fundamental para manter o corpo e a mente saudáveis. Em tempos de pandemia do novo coronavírus, o personal trainer Pedro Pereira preparou um treino diário pensado, especialmente, para maiores de 65 anos, com exercícios de activação muscular, mobilidade e força.

Tenha em atenção que os treinos não devem ser muito prolongados, nem muito intensos. Respeite os limites do seu corpo e confirme se está confortável durante a realização de cada exercício.

Exercício para os ombros

 


 Exercício para a mobilidade do tronco e da anca

 


Exercício para as pernas

 


Flexões

 


Exercícios para braços e cintura

 


Veja o vídeo do treino completo.