A actividade física é fundamental para manter o corpo e a mente saudáveis. Em tempos de pandemia do novo coronavírus, o personal trainer Pedro Pereira preparou um treino diário pensado, especialmente, para maiores de 65 anos, com exercícios de activação muscular, mobilidade e força.
Tenha em atenção que os treinos não devem ser muito prolongados, nem muito intensos. Respeite os limites do seu corpo e confirme se está confortável durante a realização de cada exercício.
Exercício para os ombros
Exercício para a mobilidade do tronco e da anca
Flexões
Exercícios para braços e cintura
Veja o vídeo do treino completo.
