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25 março 2021
Texto de Joana Vaz (farmacêutica) Texto de Joana Vaz (farmacêutica)

Queimar gorduras

​​​​Com exercício físico, alimentação e ajuda de suplementos pode emagrecer de forma mais saudável.​

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O excesso de peso afecta mais de metade dos portugueses e tem um grande impacto na saúde, no bem-estar e na auto-estima. A pandemia e os períodos de confinamento vieram agravar esta situação. Devido ao stress, à ansiedade e ao aborrecimento, as pessoas procuraram conforto na comida. Ao ter de ficar em casa, também reduziram a actividade física.

Com o bom tempo, aumenta a procura de uma solução milagrosa para afinar a silhueta. É muito importante ajustar as expectativas e optar por um caminho saudável, que permita não só atingir o peso pretendido como mantê-lo, criando novos hábitos e rotinas.

O stress e as noites mal dormidas podem aumentar o desejo por petiscos e, por isso, é também importante adaptar boas rotinas nocturnas, de modo a tentar dormir entre sete e nove horas por noite.

De forma a acelerar os resultados de perda de peso e facilitar a adesão, pode recorrer à ajuda de suplementos alimentares:

  • Os drenantes são dos suplementos mais utilizados. Facilitam o aumento da água ingerida e têm acção diurética, com eliminação da retenção de líquidos, desintoxicante e termogénica, aumentando a eliminação de gordura.
  • Há suplementos que aumentam a sensação de saciedade, como o konjac. Tomados antes das refeições, limitam o espaço livre para os alimentos, ajudando a reduzir as porções e, dessa forma, o aporte calórico.
  • Para ajudar a fugir aos petiscos entre refeições, o crómio é uma boa ajuda, pois mantém os níveis de açúcar no sangue estáveis, o que reduz o desejo de comer doces.
  • ​​Há vários suplementos com acção queimadora de gorduras para acelerar o metabolismo e auxiliar na perda de peso. São exemplos desses suplementos a laranja amarga, o café verde e o fucus. Como podem ser excitantes, são desaconselhados a hipertensos. Alguns podem conter algas na sua composição, não devendo ser utilizados por quem tenha problemas de tiróide.
A toma de suplementos de emagrecimento deve ser sempre acompanhada pelo médico ou farmacêutico.
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