O excesso de peso é causa de doenças cardiovasculares, reumáticas e diabetes. Segundo a OMS, excesso de peso e obesidade são definidos como «acumulação anormal e excessiva de gordura, que pode prejudicar a saúde».
Prevenir e tratar o excesso de peso passa por:
- ter uma alimentação saudável
- evitar o jejum prolongado
- mastigar devagar
- incluir na ementa sopa, legumes e fruta
- actividade física regular
Por vezes é necessário adicionar suplementos alimentares para ajudar, mas nunca devem ser usados como substitutos de uma dieta diversificada e cuidada.
Há quatro grupos de suplementos, que podem ser usados individualmente ou em associação:
- Saciantes e moderadores do apetite. O glucomanano é uma fibra presente num tubérculo. Tem uma grande capacidade de retenção de água, promovendo a sensação de estômago cheio. Diminui o apetite e ajuda à perda de peso
- Queima gorduras. L-carnitina, chá verde, guaraná e laranja amarga favorecem a combustão das gorduras acumuladas. Ajudam o organismo a queimar mais gordura. Reduzem a massa gorda localizada, com diminuição do perímetro abdominal
- Drenantes. Cavalinha, ananás e dente-de-leão diminuem o volume pela acção diurética, eliminando toxinas. Estes suplementos têm uma capacidade drenante e depurativa: aumentam a eliminação renal de água, ureia e ácido úrico
- Anticelulíticos. Chá verde, cafeína e ananás combatem a celulite associada a excesso de retenção de líquidos. Estimulam a circulação e contribuem para a redução da celulite
Em caso de hipertensão, doenças cardíacas, epilepsia, alterações da tiróide e úlceras gástricas, está contra-indicada a toma.
O uso de suplementos alimentares deve ser acompanhado pelo conselho do nutricionista ou farmacêutico.
