A retenção de líquidos, um problema que afeta maioritariamente o sexo feminino, contribui para a sensação de inchaço, o mal-estar geral, o ganho de peso e o aparecimento de celulite.
A retenção de líquidos acontece quando as células adiposas acumulam excessivamente líquidos, originando um edema, inchaço que provoca aumento de peso, celulite e má circulação.
Os drenantes aumentam a produção de urina, eliminando o excesso de água, ou seja, têm um efeito diurético. Se for hipertenso, evite suplementos com estimulantes como a cafeína, o guaraná e o chá verde, pois podem descompensar a tensão. Para as pessoas com problemas de tiroide, devem ser evitados suplementos à base de algas, devido à presença de iodo. Para cada caso, há um suplemento que contém o mais adequado:
- Cavalinha: diminui o inchaço e a retenção de líquidos (diurético).
- Dente-de-leão: é rico em potássio, tem elevado teor diurético, e ajuda na redução das células de gordura, levando à diminuição de peso.
- Cafeína: estimula a curto prazo a eliminação urinária, se tomada em doses elevadas, e queima a gordura.
- Hibisco: diurético e responsável pela inibição da formação de células adiposas; bloqueia também a amílase, enzima responsável pela transformação do amido em açúcar; ajuda no controlo da acumulação de gordura nas ancas e no abdómen.
- Alcachofra: facilita a digestão, elimina o excesso de água e ajuda o normal funcionamento do fígado, que contribui para o conforto digestivo, promovendo a saciedade e o controlo da fome.
- Cardo mariano: promove a desintoxicação hepática.
- Centelha asiática: mobiliza as gorduras localizadas, retirando a inflamação, conhecida como celulite; ajuda ainda na sensação de pernas pesadas.
- Chá verde: contém cafeína e antioxidantes; aumenta a produção de urina, levando à eliminação da retenção de líquidos.