O colagénio é a proteína estrutural mais abundante no organismo humano (30% de toda a proteína corporal). Origina filamentos que conferem resistência aos tendões, e redes de fibras que suportam a pele e os órgãos internos. O colagénio protege o organismo, originando uma estrutura de sustento dos órgãos e de suporte a todo o corpo. Podemos dizer que uma boa parte de nós é composta por colagénio, presente na pele, nos músculos, nas cartilagens, nos ossos e nas articulações. Contudo, a sua produção diminui a partir dos 30 anos (1% a cada ano) e, apesar de estar presente em alguns alimentos (carne e gelatina animal), pode haver necessidade de recorrer à toma de suplementação oral.
Uma vez que existem vários tipos de colagénio, e por ser uma proteína de grandes dimensões, é importante optar por suplementos com colagénio hidrolisado (fragmentado), facilitador da absorção e dos seus efeitos. Muitas vezes, são adicionadas ao colagénio substâncias complementares, como ácido hialurónico, magnésio, zinco e vitaminas A, E e C (necessária para o processo de produção de colagénio no organismo). A toma de colagénio faz com que surjam eventuais melhorias, fundamentalmente:
- Ao nível da pele. Mantém as células firmes e unidas, garantindo a sua firmeza, resistência e elasticidade. Com a diminuição da produção de cologénio, a pele fica mais flácida e menos densa. A suplementação pode desempenhar uma ação preventiva no envelhecimento, e o rejuvenescimento da pele, do cabelo e das unhas, promover a manutenção da elasticidade e hidratação da pele, e protegê-la de oxidações indesejáveis.
- Ao nível osteoarticular. É essencial para a mobilidade das articulações, a estabilidade dos ossos, músculos, ligamentos e tendões. Recomenda-se a atletas e pessoas com estilo de vida ativo, desconforto e dor articular, e como adjuvante no tratamento de osteoartrite e osteoporose.
Dada a considerável oferta de suplementos de colagénio disponíveis no mercado, a escolha pode ser difícil. Faça da farmácia e do seu farmacêutico aliados preciosos no processo de seleção. É importante recordar que os suplementos alimentares não devem ser usados como substitutos de um regime alimentar equilibrado.
