Está na hora de preparar o ano escolar e o regresso ao trabalho. Tenha presente que alimentar-se bem é essencial para enfrentar o dia com energia. Numa situação ideal, uma alimentação adequada fornece todos os nutrientes essenciais. Estamos habituados a pensar nos alimentos como sendo ricos em hidratos de carbono, proteínas ou gorduras, os três macronutrientes responsáveis por fornecer energia. Esquecemo-nos que esses alimentos têm micronutrientes, as vitaminas e os minerais, com funções reguladoras importantes.
Nesta época do ano é importante reforçar o nosso sistema imunitário, melhorar a capacidade de atenção, memória e concentração. Podemos sentir necessidade de recorrer à toma de suplementos alimentares. Mas que tipo de suplementos escolher?
Para reforço do sistema imunitário, são importantes, as vitaminas A, B2 e B6, C, D, E, Selénio, o zinco.
Para a atenção, memória e concentração, as vitaminas do complexo B, o magnésio, ácidos gordos Omega 3 (DHA e EPA), lecitina de soja, colina, fosfatidilserina, zinco.
Porque não somos aquilo que comemos, mas o que absorvemos, em qualquer das situações, a suplementação diária com probióticos é importante para manter a saúde intestinal. Além disso, também a maior parte da serotonina é produzida no intestino.
Na farmácia, existem fórmulas de vitaminas e minerais, e até em associação com prebióticos (contribuem para a manutenção de uma flora intestinal equilibrada). Estas associações constituem uma boa alternativa para a época que se avizinha.
Sendo importante fazer escolhas seguras, aconselhese sempre junto do seu médico, farmacêutico ou nutricionista sobre os suplementos mais adequados às necessidades.