Reforçar o sistema imunitário é crucial para preparar o Inverno. Numa abordagem talvez surpreendente para muitos utentes, a minha primeira preocupação é centrar a atenção no intestino, colonizado pelas primeiras bactérias assim que nascemos. A flora bacteriana é influenciada pela idade, por dietas ricas em gordura e açúcar, consumo de álcool, tabaco, toma de antibióticos, stress e alterações do funcionamento intestinal. Estes factores contribuem para o desequilíbrio da flora intestinal e consequente fragilização do sistema imunitário. O aconselhamento farmacêutico aposta na prevenção das doenças e por isso vou falar sobre o reforço imunitário através de alguns suplementos alimentares:
Glutamina ― É um aminoácido que alimenta as células do intestino delgado (os enterócitos). A glutamina contribui para que não haja permeabilidade intestinal.
Probióticos ― São micro-organismos não patogénicos e não tóxicos que contribuem para o equilíbrio da flora intestinal.
Zinco ― Um oligoelemento que não é sintetizado no nosso corpo, essencial para o crescimento e recuperação celular, fortalece o sistema imunitário e é um importante antioxidante contra os radicais livres. É igualmente muito importante para a saúde do cabelo e da próstata.
Selénio ― Outro oligoelemento que também não é sintetizado no nosso corpo. É um antioxidante contra radicais livres, pois permite a produção de uma enzima-antioxidante muito importante para as nossas células, trabalhando em conjunto com a vitamina E para proteger as membranas celulares, contra a oxidação provocada pelos radicais livres. Sabendo que os radicais livres em excesso provocam vários danos nosso organismo, a suplementação com selénio é muito importante.
Equinácea ― No Inverno que se aproxima, aconselho a suplementação com esta planta usada em fitoterapia. A equinácea tem muitas propriedades:
- Imunoestimulante activando o sistema imunológico celular não especifico.
- Activa a formação de leucócitos.
- Acção anti-inflamatória e antiviral.
- Profilaxia e tratamento de gripes e constipações, estimulando as defesas naturais do organismo.
- Protege o aparelho respiratório contra agressões.
Há outros suplementos alimentares importantes para fortalecer o sistema imunitário, por isso é muito importante pedir um aconselhamento ao seu médico ou ao seu farmacêutico.
