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31 agosto 2018
Texto de Filipa Fontes (farmacêutica) Texto de Filipa Fontes (farmacêutica)

A gripe previne-se já

​​Peça ajuda ao seu farmacêutico.​

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O Inverno parece distante mas é altura de pensar que quando chegar traz as tão incómodas complicações da época como a gripe, constipação, amigdalite, bronquite e até pneumonia. Quando associadas a um sistema imunitário debilitado, as doenças desenvolvem-se mais facilmente. Este é o momento para medidas preventivas para um Inverno mais tranquilo. Nada como começar pelo mais fácil:

  • Adopte uma alimentação equilibrada, rica em frutas e vegetais e pobre em alimentos processados e ricos em açúcar 

  • Pratique exercício físico regularmente

  • Descanse o suficiente

  • Evite bebidas alcoólicas e tabaco

  • Opte por um estilo de vida mais tranquilo e tente minimizar o stress.

Associados a uma alimentação e estilo de vida equilibrados existem suplementos alimentares que o podem ajudar a fortalecer o sistema imunitário:

  • Vitamina D – pelo facto de estar menos tempo exposto à luz solar o organismo pode não ser capaz de produzir esta vitamina em quantidade suficiente

  • Vitamina C – um essencial da época que nunca deve desvalorizar; esta vitamina antioxidante é um dos principais compostos no reforço da imunidade.

  • Selénio e Zinco – entre outras funções promovem o bom funcionamento do sistema imunitário.

  • ​Equinácea – actua no reforço natural das defesas, especialmente na prevenção de alergias e infecções respiratórias superiores.

  • Propólis – produzido pelas abelhas, é tido com um antimicrobiano natural 

  • Probióticos – contribuem para o equilíbrio da flora intestinal, uma das mais importantes barreiras imunitárias do organismo

Reforce o sistema imunitário e não se esqueça de se vacinar contra a gripe.
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