O Inverno parece distante mas é altura de pensar que quando chegar traz as tão incómodas complicações da época como a gripe, constipação, amigdalite, bronquite e até pneumonia. Quando associadas a um sistema imunitário debilitado, as doenças desenvolvem-se mais facilmente. Este é o momento para medidas preventivas para um Inverno mais tranquilo. Nada como começar pelo mais fácil:
- Adopte uma alimentação equilibrada, rica em frutas e vegetais e pobre em alimentos processados e ricos em açúcar
- Pratique exercício físico regularmente
- Evite bebidas alcoólicas e tabaco
- Opte por um estilo de vida mais tranquilo e tente minimizar o stress
Associados a uma alimentação e estilo de vida equilibrados existem suplementos alimentares que o podem ajudar a fortalecer o sistema imunitário:
- Vitamina D – pelo facto de estar menos tempo exposto à luz solar o organismo pode não ser capaz de produzir esta vitamina em quantidade suficiente
- Vitamina C – um essencial da época que nunca deve desvalorizar; esta vitamina antioxidante é um dos principais compostos no reforço da imunidade
- Selénio e Zinco – entre outras funções promovem o bom funcionamento do sistema imunitário
- Equinácea – actua no reforço natural das defesas, especialmente na prevenção de alergias e infecções respiratórias superiores
- Propólis – produzido pelas abelhas, é tido com um antimicrobiano natural
- Probióticos – contribuem para o equilíbrio da flora intestinal, uma das mais importantes barreiras imunitárias do organismo
Reforce o sistema imunitário e não se esqueça de se vacinar contra a gripe.
