No período mais frio do ano, os vírus multiplicam-se. Gripes, constipações, bronquites e outras doenças das vias respiratórias propagam-se facilmente.
Praticar actividade física regular, manter uma dieta saudável variada e rica em nutrientes e beber oito copos de água por dia. Estes são alguns dos hábitos essenciais para fortalecer o sistema imunitário.
Por várias razões, pode surgir a necessidade de reforço em nutrientes.
Nas farmácias encontra aconselhamento especializado sobre o tipo de suplementos alimentares necessários para complementar a dieta e suprir carências.
Pessoas mais velhas ou mais debilitadas podem precisar de reforços nutricionais nesta altura do ano, designadamente:
- Vitamina C. Além de necessária para o normal funcionamento do sistema imunitário, intervém no metabolismo produtor de energia, reduzindo a sensação de cansaço e fadiga
- Equinácea. Planta originária da América do Norte, muito utilizada pelas propriedades fitoterapêuticas. Reforça defesas ao nível das vias aéreas superiores: laringe, faringe, cavidade nasal
- Selénio. Mineral com propriedades anti-inflamatórias e imunoestimulantes. É importante para o bom funcionamento da tiróide
- Zinco. Mineral associado ao aumento da produção de glóbulos brancos. Mantém a pele, o cabelo e as unhas saudáveis
