As férias são essenciais para descansar e contribuem para a saúde, física e mental. Este ano os cuidados são redobrados por causa da COVID-19. A palavra-chave é prevenção. Apresentamos o kit básico de farmácia para as férias:
- Medicamentos que toma habitualmente.
- Medicamentos para a dor/edema (inchaço).
- Medicamentos para a diarreia e enjoo, bem como sais de reidratação oral.
- Repelentes e produtos/medicamentos para o alívio das picadas de insectos.
- Protector solar.
- Pensos rápidos, adesivo, ligaduras e compressas esterilizadas, solução desinfectante e soro fisiológico (de preferência em unidoses).
Lembre-se dos cuidados a ter com os medicamentos:
- Transporte-os sempre na embalagem original, devidamente acondicionados, para evitar que se estraguem.
- Se viajar de avião, transporte-os na bagagem de mão – deste modo, evita expô-los à acção
- das temperaturas extremas do porão e que se percam, em caso de extravio da bagagem.
- Preserve-os num espaço fresco e seco (a casa de banho e o porta-luvas do carro não são locais adequados.
E porque ainda estamos em plena pandemia, recorde a importância dos cuidados de prevenção e contágio:
- Assegure distanciamento físico (mínimo de dois metros) de pessoas com quem não convive habitualmente. Este cuidado inclui a utilização de máscara sempre que necessário (por exemplo, em espaços fechados).
- Evite o contacto com pessoas com manifestações de COVID-19, ou que vivam/tenham contactado com alguém que as tenha.
- Lave as mãos (ainda mais) frequentemente, garantindo que o faz de forma adequada e durante o tempo necessário (40-60 segundos).
- Assegure as medidas de etiqueta respiratória (ao tossir ou espirrar, cubra a boca e o nariz com um lenço – que deverá ser imediatamente colocado no lixo – ou o antebraço, e lave ou desinfecte as mãos de seguida).
- Dê prioridade a actividades ao ar livre ou em espaços bem ventilados.
- Esteja atento a manifestações como:
- Tosse (de novo ou agravamento da tosse habitual).
- Febre (temperatura superior a 38.0 ºC).
- Dificuldade respiratória.
Se apresentar um ou mais destes sintomas, lembre-se… o coronavírus não tirou férias. Assim, independentemente do local escolhido para estes dias de descanso, na presença destas manifestações:
- Não frequente espaços públicos (mantenha-se em isolamento).
- Contacte a linha SNS24 (808 24 24 24) – poderá ser encaminhado para uma unidade de saúde ou ser aconselhado a iniciar autocuidado, em isolamento.
Perante esta última hipótese, e recordando que deverá manter-se isolado, é essencial assegurar formas de gerir algumas das principais manifestações da COVID-19:
- Tosse (seca).
- Febre.
- Dores musculares.
- Dores de cabeça.
Comece por fixar algumas medidas-chave:
- Em caso de tosse, evite ambientes com muito fumo e/ou pó, e utilize humidificador na divisão da casa onde permanecer mais tempo. Pode experimentar diluir uma colher de chá de mel num chá ou água e beber a mistura (não se aplica a bebés com menos de um ano).
- Descanse o máximo possível.
- Ingira muitos líquidos (de preferência, água, mas também sopa, tisanas, sumos naturais).
- Se tiver febre, mantenha a temperatura da divisão em que se encontra próximo de 20 ºC e evite o excesso de roupa.
Para controlo da febre, assegure, ainda, que tem consigo um termómetro e medicamentos como paracetamol ou, em alternativa, ibuprofeno.
