A maternidade mudou muito a sua vida?
A 200%. Tornei-me uma pessoa mais paciente, mais tolerante para comigo e para com os outros. Uma pessoa que vive mais o momento presente e que o aproveita porque, quando temos uma criança, precisamos de viver o momento com ela para o aproveitar. Fez-me valorizar as pequenas coisas e apreciá-las. Às vezes, através do olhar de uma criança, encontramos uma beleza inigualável.
Como é que começa cada dia?
Os meus dias iniciam-se com uma água morna com limão. Para já, sou uma pessoa que se deita muito cedo e que acorda muito cedo. Acho que isso também faz parte de uma rotina saudável, já que ajuda bastante o nosso organismo. Depois, passados uns 20 minutos, como o meu pequeno-almoço, que normalmente são uns ovos mexidos, uma fatia de pão integral e um café com leite vegetal, por exemplo. Às vezes mudo. Também faço panquecas. Mas tento adaptar porque, como a minha fi lha já come sólidos, faço as panquecas de uma forma mais saudável, com farinha de aveia e banana.
Passa a sua rotina saudável para a sua filha?
Sim! A minha filha já come praticamente o mesmo que eu. Até tento ser mais saudável por causa dela e não ao contrário. Por muito saudáveis que sejamos, temos tendência, às vezes com apressa e a falta de tempo, a comer coisas que não são tão saudáveis ou a beber menos água. Como tenho obrigatoriamente de dar água e comida saudável à minha filha, acabo por conseguir compensar também as minhas rotinas.
O que é, para si, ser saudável?
É a combinação de um estilo de vida que faça bem ao corpo e à mente. É nutrir-me de coisas que me façam bem, sejam alimentos ou pensamentos. Acredito que é mais aquilo que "ingerimos" ao nível do pensamento ― as notícias, as imagens ― que nos afeta. Isso põe-me mais doente, porque cria medo, ansiedade e stresse. Depois, em termos de alimentação, depende. Há pessoas veganas, vegetarianas... Eu tento comer um pouco de tudo, sem exageros.
E passa essa visão para a sua filha?
É claro. Quero que ela siga o caminho dela e que seja um bom caminho, mas como sei que as crianças aprendem com o que veem, tento ser uma pessoa melhor para lhe dar um bom exemplo. Mas o caminho dela é ela que vai escolher.
Como lidou com a exposição desde nova?
Estou na televisão desde 1997. Não sei o que é viver sem essa pressão. Passei por bullying, que hoje é muito falado e antes não era. Tornei-me uma pessoa bastante insegura por tanta exposição. Trouxe coisas boas e más, mas mais positivas. Por isso, cada vez mais sigo o caminho do ioga e do pilates, para não ficar tão agarrada à imagem. Quero chegar aos 80 ou 90 com mobilidade. A figura perfeita nunca vai existir.
Tem algumas práticas diárias para melhorar a saúde mental?
Respiração consciente. Quando começo a ficar mais ansiosa, tento simplesmente sentar-me, colocar as mãos no peito e sentir a respiração. Fazer inspirações e expirações prolongadas traz-me calma. A respiração é muito importante, pois é aquilo a que se consegue aceder mais rapidamente e que nos relaxa mais facilmente. Eu ia falar na meditação, mas parar para focar na respiração já é uma forma de meditação também e acho que é o mais eficaz, pelo menos para mim.
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Com a sua profissão, consegue ter saúde mental estável e equilibrada?
Acho que é difícil para qualquer pessoa ter uma saúde mental estável e equilibrada. Hoje em dia, e mesmo antes, o mundo não está feito para termos uma saúde mental saudável. Temos de trabalhar muito para isso. Não a tenho também, estou no processo, como toda a gente. Acho que no mundo há muita falta de amor-próprio e muito stresse, em qualquer trabalho. Estamos sempre sob pressão, e isso não faz bem nenhum. É isso que provoca grande parte das doenças, na minha opinião.
Nas redes sociais partilha muito um estilo de vida calmo. É propositado?
As redes sociais, como toda a gente sabe, não são a realidade. Eu não sou aquela pessoa que está 24 horas por dia a postar nas redes sociais, até porque não tenho tempo. E com uma bebé, tenho menos tempo ainda. Tento ser uma pessoa calma. Às vezes sou mais calma por fora do que por dentro. Muitas vezes estamos em ebulição, por fora parecemos tranquilos, mas por dentro geramos muito stresse. É o meu caso também. Não gosto de dizer que sou uma pessoa calma, estaria a mentir. Tento ser e trabalho todos os dias para isso. E a minha filha faz-me trabalhar a paciência e viver no momento presente.
Sente que inspira outras pessoas nas redes sociais?
Sinto que sim. Talvez pessoas que queiram procurar essa calma, pessoas que não saibam por onde começar e que aproveitam um exercício ou uma dica que eu partilho. Acredito que inspiro pessoas, e fico feliz por isso.
É difícil manter um estilo de vida saudável?
Às vezes, sim, mas também acredito que dá para manter um estilo de vida saudável que seja simples e fácil de alcançar. Acho que menos é mais e, às vezes, quanto mais simples mantemos as coisas, mais fácil é. Por exemplo, comer com variedade, sem grandes gorduras, mas também, nos dias em que comemos gorduras, não nos culparmos por isso. Beber bastante água, tentar fazer uma suplementação indicada.
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Costuma fazer check-ups anuais?
Faço análises ao sangue e à urina, tento perceber o que está em falta, e melhorar com alimentação e suplementos.
Tem uma atividade física favorita?
Eu pratico musculação, que acho que é uma prática muito importante para toda a gente, desde que bem feita e devidamente acompanhada. Considero que faz muita falta ao corpo. Também pratico bastante pilates nos grandes equipamentos, como o Reformer e o Cadillac. E ainda pratico ioga. O meu preferido? Acho que depende do dia, do mood e da capacidade física naquele dia. No pilates, as máquinas dão bastante suporte ao corpo, portanto ajudam-nos bastante ao nível do exercício. Neste momento, talvez o pilates seja o meu favorito.
O que aconselharia a alguém que quisesse começar a fazer mais exercício físico?
Aconselharia começar. Mesmo que seja por caminhadas, por andar em passo mais rápido. Qualquer que seja o movimento cura, não é? O movimento vem com um processo de cura. Basta uma caminhada e já estás a fazer alguma coisa por ti. Às vezes, ficamos à espera do dia em que podemos ir ao ginásio ou ao ioga, ou de arranjar um tipo de exercício ideal... Até pessoas mais velhas que acham que não conseguem fazer certo tipo de exercícios, depois de os fazerem percebem que afinal conseguem e estão bem mais capazes do que esperavam. Acho que começar por uma caminhada todos os dias e ter essa rotina já ajuda muito na saúde.
Quais os seus objetivos para o futuro?
Viver o momento. Ter o estúdio a funcionar bem, aproveitar a infância da minha filha, viajar com ela, continuar com saúde.
Tem algum conselho para quem quer ser mais saudável?
Trabalhar o autoconhecimento. Reconhecer os vícios e perceber de onde vêm. Que carências tenho? O que me leva a cuidar menos de mim? Tudo passa pelo amor-próprio. Quando temos amor-próprio, queremos cuidar de nós. Devemos voltar-nos para dentro. Perceber como equilibrar o corpo e a mente.
