O sol é fonte de energia e tem benefícios para a saúde, com reconhecido papel na síntese da vitamina D, afectando de forma positiva o humor. A pele é uma barreira de protecção contra a radiação solar e o maior órgão do corpo. A radiação solar é composta por três tipos de raios: 49 por cento infravermelhos (IR), que fornecem calor; 43 por cento visíveis, que emitem luz; e 8 por cento ultravioleta (UVA, UVB e UVC). A UVB é a principal responsável pela formação de eritema, o conhecido escaldão, podendo provocar lesões duradouras.
Com o vírus SARS-CoV-2, confinámos e agora estamos desejosos de sair de casa e aproveitar a Natureza. A pouca exposição solar a que fomos sujeitos neste último ano de pandemia aumenta a probabilidade de hipersensibilidade cutânea e intolerância ao sol. Daí o apelo ao uso diário de suplementos alimentares com características fotoprotectoras. Não são apenas eficazes na resistência da pele ao sol, mas também na prevenção do envelhecimento precoce, cancro, alergias e manchas escuras, fortalecendo os mecanismos naturais de reparação. São o complemento ideal para o protector solar, que, geralmente, não se aplica em quantidade suficiente nem com a frequência necessária, e certas áreas do corpo ficam descobertas. Recomenda-se a toma à refeição para uma absorção óptima dos ingredientes activos e boa tolerância. Não estão descritos efeitos secundários associados à sua utilização.
Deve ter em atenção os medicamentos que está a tomar, pois alguns, como antibióticos, anti-hipertensores e anti-inflamatórios, podem ser fotossensibilizantes e desencadear uma reacção de tipo queimadura ou alergia na pele exposta ao sol. Para tal, pode pedir aconselhamento ao seu farmacêutico. Para escolher o melhor suplemento para o sol, deve
ter em conta a seguinte composição ideal:
- Betacaroteno, luteína ou licopeno, carotenóides percursores naturais da vitamina A (retinol) ― manutenção normal da pele, visão e mucosas.
- Vitamina B3 e niacina, que promovem o metabolismo celular e a reparação do ADN.
- Vitamina C (ácido ascórbico) para o metabolismo celular, antioxidante, e sistema imunitário.
- Vitamina D2 (ergocalciferol), promotora da divisão celular e do sistema imunitário, absorção de cálcio, e manutenção de ossos e dentes.
- Vitamina E (D-α-tocoferol), para protecção celular ao stress oxidativo.
- Selénio, potenciador da manutenção de cabelo e unhas e sistema imunitário.
