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4 agosto 2022

A primeira ida à praia

​​​​​​​​Conselhos para aproveitar ao máximo o verão com o seu bebé.​

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Chegaram o verão, as férias escolares e as tão desejadas idas à praia. Com crianças pequenas, os dias de praia são tempo de grande alegria, mas muitas vezes um desafio para as famílias. A primeira ida à praia do bebé é sempre um momento de grande expe​tativa.

O sol é fonte de calor, gerador de bem-estar, e regulador de ritmos biológicos. Para além disso, é essencial à síntese de vitamina D.

A luz solar é composta por radiação ultra- violeta (UVR), que penetra na atmosfera sob a forma de UVA (95%) e UVB (5%). A radiação UVA é relativamente constante, mas a UVB varia ao longo do dia, da estação do ano e da localização geográfica, sendo mais intensa a meio do dia e nos meses de verão. A areia, a neve e a água refletem os raios solares, podendo intensificar a exposição. A previsão do índice UV e os registos ao longo do dia podem ser consultados no site do Instituto Português do Mar e da Atmosfera, onde encontra informação importante de modo a planear as atividades ao ar livre.

O excesso de radiação ultravioleta tem consequências na pele, desde a simples vermelhidão à queimadura solar, ao envelhecimento cutâneo e à relação com o cancro cutâneo. A pele das crianças e as peles de fototipos mais baixos (mais claras) são particularmente sensíveis aos efeitos nocivos da UVR. Por isso mesmo, bebés de idade inferior a 12 meses não devem ser expostos diretamente a luz solar intensa nem por períodos longos, não estando recomendada a ida à praia. Em ambientes de sol, devem usar roupa que cubra o corpo, e ter aplicada uma pequena quantidade de protetor solar nas áreas não cobertas (mãos e face). Devem usar chapéus de abas largas, que protejam a face e o pescoço, e óculos de sol com proteção UV.

Nas crianças de idade superior a 12 meses, a exposição solar deve ser cuidadosa, evitando as horas de maior intensidade de UVR (entre as 10h e as 16h). Recomenda-se a não exposição solar quando o índice UV for superior a oito. É aconselhável usar roupa, chapéu e óculos de sol. Deve haver o cuidado de ter sempre água disponível para ir oferecendo à criança ao longo do período de praia.

Relativamente à aplicação de protetor solar, procure optar por um protetor com fator de proteção elevada (FPS 50+), e em crianças com pele sensível ou idade inferior a dois anos preferir um protetor com filtro físico (mineral). O protetor deve ser aplicado 30 minutos antes da exposição e renovado de duas em duas horas, e após as idas à água.
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