As férias grandes estão à porta, mais um ano letivo terminou. As pessoas já só pensam em fazer as malas e sair para as merecidas férias grandes na praia ou no campo, dentro ou fora do país. Para quem faz férias sem sair de casa os programas e descanso são bem-vindos.
Para que este período passe sem aflições de última hora, nada como preparar uma "farmácia de férias". Seja por poucos dias ou temporadas maiores, há uma lista de medicamentos que deve levar consigo incluindo produtos de saúde adequados à duração da viagem, ao clima, aos dias em que vai estar fora e, naturalmente à condição de saúde.
Para os mais distraídos segue-se um guia prático para ir de viagem descansado:
- Caso o destino seja de calor, mas não só – basta que as férias incluam ar livre e exposição ao sol, é fundamental levar protetor solar, idealmente com fator de proteção solar (FPS) mínimo de 30, adequado a cada idade e tipo de pele. Lembre-se das recomendações do médico assistente ou do pediatra: até aos 12 meses de idade, não exponha os bebés diretamente ao sol. As crianças até aos três anos e as pessoas com pele muito sensível devem optar por protetores minerais, por reduzirem o risco de reações alérgicas, e com FPS 50+; medicamentos analgésicos (para a dor), anti-piréticos (para baixar a febre) antidiarreicos e reguladores da flora intestinal não podem faltar na bagagem;
- Para situações de desidratação, é conveniente levar unidoses de soro fisiológico, cremes hidratantes e pomada ou creme reparador (para aliviar o desconforto, em caso de escaldão). Para se proteger de pica- das de insetos, escolha repelentes adequa- dos à idade e ao país de destino, já que há regiões onde o risco de doenças transmitidas por mosquitos é maior; opte por roupas largas, de algodão e de cor clara, preferencial- mente que cubram a maior parte do corpo. Camisas de manga comprida e calças são boas soluções. Em áreas de vegetação densa sugere-se meias por fora das calças;
- Se viajar de avião, leve os medicamente na bagagem de mão, evitando desvios e perdas. A bagagem que segue para o porão tem probabilidade de ser desviada e, se os medicamentos forem de toma diária, pode ser um problema chegar ao destino final sem eles;
- Leve sempre medicamentos a mais, em particular os de toma habitual. Desta forma, caso haja algum imprevisto e a viagem se prolongue, garante que tem medicação suficiente para toda a estadia. É, também, uma boa ideia – e há mesmo países que o exigem – levar receita médica para medicamentos sujeitos a receita médica de toma habitual e, quando possível, uma declaração médica em inglês. Há países que impõem restrições à quantidade de medicamentos que pode levar – o melhor é verificar esses detalhes com as embaixadas de cada destino;
- Armazene corretamente os medicamentos e produtos de saúde. Temperaturas altas podem comprometer a estabilidade e a eficácia dos medicamentos. Transporte-os nas embalagens originais acompanhadas dos folhetos informativos. Os medicamentos não podem ser expostos ao calor, por exemplo, no porta-bagagens ao sol;
- Na chegada ao destino, verifique se há alguma mudança na aparência ou no cheiro e, caso tal aconteça, não deve usá-los;
- Informe-se sobre as condições climáticas, a alimentação e os costumes dos países para onde vai;
- Conheça as medidas de proteção contra o calor, o frio e o sol;
- Evite ingerir água ou alimentos potencialmente contaminados quando se desloca a países onde as doenças transmitidas por água e alimentos são comuns, por exemplo nos trópicos. É aconselhável beber somente água engarrafada, comer alimentos cozinha- dos ou que tenha a certeza de serem bem lavados; comer em restaurantes e não comprar comida ou bebidas vendidas na rua; descascar a própria fruta; apesar de apetecer no calor, deve evitar bebidas com gelo pois a água usada pode não estar nas melhores condições – idealmente, os cubos de gelo devem ser feitos com água previamente fervida. E, naturalmente, lavar as mãos com frequência;
- Evite o contacto direto com animais domésticos que não conheça em zonas onde exista raiva, ainda endémica em muitos países, assim como com animais selvagens ou em cativeiro.
Saiba mais
Se o destino for distante ou de clima tropical, a forma mais segura de preparar umas férias tranquilas é consultar um profissional de saúde. Em consulta recebe conselhos adaptados às suas necessidades médicas específicas e planos de viagem. Pode haver necessidade de medicação preventiva e de vacinas especificas, algumas delas até obrigatórias para a deslocação. Na consulta de viajante, o médico também fornece a documentação e as receitas necessárias para garantir que a medicação seja suficiente para a viagem. Para saber como e onde marcar consulta de viajante, necessidade de vacinas e cuidados especiais, pode consultar os links:
