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Desconfortos na gravidez – O que esperar no 3º Trimestre?

Embora os desconfortos façam parte da gravidez, entender o que os causa e como aliviá-los é essencial para viver uma gravidez calma e tranquila.

 

  • Varizes

No terceiro trimestre, as pernas estão particularmente vulneráveis. As varizes ocorrem, entre outros fatores, pelo aumento de volume de sangue em circulação e porque o peso que as pernas sustentam é maior.

Dicas:

  • Eleve as pernas, sempre que possível;
  • Use sapatos de salto baixo;
  • Use vestuário confortável de tamanho adequado;
  • Mude de posição com frequência e evite estar muito tempo sentada ou em pé;
  • Use meias de compressão adequadas para o alívio e prevenção de complicações, aconselhe-se na sua farmácia;

 

  • Inchaço

Mais comum no final da gravidez e no verão, é causado pelo excesso de fluidos no corpo, sendo mais evidente nas pernas, pés e mãos.

Dicas:

  • Mude de posição com frequência e evite estar muito tempo de pé.
  • Use meias de compressão/descanso, caso aplicável.
  • Não use roupa e sapatos apertados;

 

  • Azia

A azia é uma sensação de queimadura ou ardor logo abaixo do peito que pode subir até à garganta, originando um sabor amargo. Durante a gravidez, a progesterona (hormona) faz com que a válvula entre o estômago e esófago relaxe, e como consequência, o ácido do estômago sobe e irrita o esófago, dando origem à azia.

Dicas:

  • Faça refeições ligeiras e frequentes e aguarde 1 a 2 horas antes de se deitar;
  • Evite alimentos muito frios ou muito quentes, ricos em gordura, picantes, condimentados e bebidas com cafeína, gaseificadas ou alcoólicas.

 

  • Insónia

Pode ser causada por alterações hormonais, azia, náuseas, vontade de urinar e a falta de posição confortável para dormir.

Dicas:

  • Durma sempre à mesma hora e opte por uma posição lateral;
  • Coloque uma almofada entre as pernas ou a apoiar as costas e a barriga quando deitada, para um maior conforto.
  • Evite o café e outras bebidas estimulantes.

 

  • Falta de ar

Pode resultar da elevação do diafragma (pelo aumento do útero, principalmente no 3º trimestre) e do excesso de progesterona, que por si só causa aumento da frequência respiratória.

Dicas:

  • Evite esforço físico e mantenha uma postura correta;
  • Com o auxílio de uma almofada, durma com o tronco ligeiramente elevado;
  • Inspire profundamente antes de dormir (exercícios respiratórios de relaxamento).

 

Veja também: “Desconfortos na gravidez – O que esperar no 1º Trimestre?” e “Desconfortos na gravidez – O que esperar no 2º Trimestre?”