Alguma vez sentiu uma sensação desconfortável e de enfartamento após as refeições? Dor no estômago, gases e, ocasionalmente, náuseas e vómitos? Normalmente estamos perante um caso de indigestão, uma condição comum que afeta várias pessoas.
Mas então isto não é azia? Não, embora sejam parecidas, é importante saber distingui-las. A azia é uma sensação de queimadura ou ardor no peito, que ocorre algum tempo após as refeições, principalmente se estas forem muito pesadas ou feitas antes de se deitar. Nestes casos, é comum sentir um sabor amargo ou ácido que “sobe” até à garganta, como resultado do refluxo do conteúdo ácido do estômago que entra para o interior do esófago (tubo que conduz o alimento até ao estômago). Pode também sentir dor no peito (restrita a essa zona, que agrava quando se deita ou curva) e, em alguns casos, tosse persistente.
A maioria das pessoas pode sofrer ao mesmo tempo de azia e indigestão, uma vez que as causas podem ser comuns. Perceba de que forma pode reduzir e prevenir o desconforto associado a estes problemas ao introduzir algumas alterações ao seu estilo de vida:
| Causas |
O que fazer? |
| Tabaco |
Evite fumar ou reduza o número de cigarros. |
| Stress |
Evite situações de stress ou que causem ansiedade. |
| Excesso de peso |
Pratique atividade física regular, mantendo um peso adequado. |
| Refeições “à pressa” ou em excesso, ricas em gorduras |
Coma devagar e mastigue os alimentos com calma. Faça refeições saudáveis e ligeiras. |
| Alguns alimentos específicos e bebidas alcoólicas |
Evite bebidas e alimentos que provoquem azia: chocolate, café, bebidas com gás, frutas ácidas, pimenta, picante, cebola, vinagre, entre outros… |
| Deitar-se logo a seguir às refeições |
Após as refeições, aguarde algum tempo antes de se deitar. Eleve a cabeceira da cama (colocando uma altura por baixo dos pés da cama ou use uma almofada em cunha, para elevar o corpo a partir da cintura). |
| Tipo de roupa |
Evite roupas muito justas ou apertadas. |
Outra causa que pode contribuir para o aparecimento de azia e indigestão é a toma de certos medicamentos (ex: medicamentos para o alívio das dores, pressão arterial ou depressão, entre outros…) ou outras doenças associadas (ex: úlcera do estômago…).
Fale com o seu médico ou farmacêutico para tentar perceber a causa do problema e, se necessário, fazer uso de medicamentos ou produtos de saúde para o alívio do desconforto.
