Nunca é tarde para dar o primeiro passo e depois… os benefícios compensam! Comece por afastar todos os motivos que o têm impedido de se manter fisicamente ativo e comprometa-se com a sua saúde e bem-estar.
Comece por adotar um destes conselhos e, com o tempo, tente introduzir todos estes hábitos na sua rotina
Escolha uma atividade ou desporto que lhe agrade: ao ar livre ou no ginásio, para praticar sozinho ou em grupo, conforme o seu gosto pessoal.
1- Comece devagar, com atividade física de intensidade reduzida e, pouco a pouco, vá aumentando o tempo e intensidade do treino.
2- Aumente progressivamente a frequência com que pratica atividade física.
3- Registe os seus progressos e motive-se- Tente sempre fazer mais e melhor!
4- Seja ativo no dia a dia: ande a pé sempre que possível, opte pelas escadas (sobretudo a subir) em vez do elevador, se possível desloque-se para o trabalho de bicicleta.
5- Conquiste amigos ou familiares: a atividade física é mais motivadora e agradável com companhia.
6- Não desista ao primeiro contratempo: a regularidade é essencial para colher benefícios e para que estes sejam duradouros.
7- Se tem alguma doença crónica, consulte o seu médico antes de iniciar a prática de atividade física.
Peça conselho ao seu farmacêutico!
