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Diabetes: Poupe no Supermercado, não na fome

Acha que um regime para um diabético tem de ser caro? Desengane-se. Deixamos algumas dicas.

Por vezes a comida “dietética” ou “para diabéticos” tem um custo acrescido e não traz mais benefícios do que os conselhos aqui apresentados. É importante fazer escolhas inteligentes. De seguida apresentamos algumas dicas para quando vai ao supermercado e uma receita de baixo custo, caso esteja sem ideias para o jantar.

Para que se torne mais simples ter uma alimentação adequada, há alguns hábitos que o diabético pode e deve adquirir no que diz respeito às compras de supermercado:

> Fazer uma lista de compras e comprar unicamente o que está na lista;

> Planear as refeições semanais e, simultaneamente, fazer a lista de compras – poupando tempo, stress e idas extras ao supermercado;

> Quando algum ingrediente acabar, escrever logo na lista de compras para que esteja sempre disponível;

> Comprar carnes magras, como frango e peru, e evitar as carnes vermelhas;

> Optar por alimentos pobres em gordura (ex. iogurtes com baixo teor em gordura);

> Poupar dinheiro comprando menos refrigerantes, doces e snacks.

 

Se necessitar de apoio para fazer as melhores escolhas, peça ajuda ao seu farmacêutico!