Acha que um regime para um diabético tem de ser caro? Desengane-se. Deixamos algumas dicas.
Por vezes a comida “dietética” ou “para diabéticos” tem um custo acrescido e não traz mais benefícios do que os conselhos aqui apresentados. É importante fazer escolhas inteligentes. De seguida apresentamos algumas dicas para quando vai ao supermercado e uma receita de baixo custo, caso esteja sem ideias para o jantar.
Para que se torne mais simples ter uma alimentação adequada, há alguns hábitos que o diabético pode e deve adquirir no que diz respeito às compras de supermercado:
> Fazer uma lista de compras e comprar unicamente o que está na lista;
> Planear as refeições semanais e, simultaneamente, fazer a lista de compras – poupando tempo, stress e idas extras ao supermercado;
> Quando algum ingrediente acabar, escrever logo na lista de compras para que esteja sempre disponível;
> Comprar carnes magras, como frango e peru, e evitar as carnes vermelhas;
> Optar por alimentos pobres em gordura (ex. iogurtes com baixo teor em gordura);
> Poupar dinheiro comprando menos refrigerantes, doces e snacks.
Se necessitar de apoio para fazer as melhores escolhas, peça ajuda ao seu farmacêutico!
