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17 novembro 2015
Texto de Helena Amado (Farmacêutica) Fotografia de Pedro Mensurado Fotografia de Pedro Mensurado Texto de Helena Amado (Farmacêutica)
Contra o desgaste e a fadiga

​​Os suplementos são aliados fundamentais.

À medida que vamos treinando e adquirindo resistência cardiorrespiratória e física, a nossa motivação aumenta, queremos ir mais além. Sou uma das muitas farmacêuticas que se renderam à paixão do exercício e da corrida. A nossa formação profissional permite-nos conhecer um sem número de suplementos vitamínicos, minerais, proteicos e outros, que podem ajudar a manter-nos saudáveis e activos e a melhorar o nosso desempenho.

Desde logo, a prevenção do desgaste articular da anca, joelho e tornozelo, com a toma regular de glucosamina e condroitina. As vitaminas e oligoelementos, que estando presentes na nossa alimentação não chegam para suprir as necessidades metabólicas de quem corre, têm uma importante função reguladora do metabolismo e são estimulantes imunitários e antioxidantes.​

A glutamina, aminoácido abundante no tecido muscular, quando tomada em suplementação protege a massa muscular e promove uma rápida recuperação. O magnésio, mineral essencial na síntese das proteínas e transporte de energia, é também fundamental para o funcionamento e regulação da contracção muscular e obrigatório na suplementação de quem corre, tal como o selénio, zinco e silício. O aporte de proteína, na forma conjugada ou isolada, é também importante no sentido de preservar/ aumentar a massa muscular.

O mundo da suplementação – nutracêuticos – é vasto, sério e com evidência científica comprovada. Tem de ser aconselhado por quem sabe e conhece os produtos, a sua qualidade e origem. As farmácias são o espaço de saúde de excelência, com competência profissional para aconselhar, esclarecer e acompanhar a prática desportiva na área da suplementação. 
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