Parece que o pilates está na moda, mas na verdade esta prática nasceu há cerca de 100 anos, e é hoje uma das formas de exercício mais populares ao nível mundial. O pilates tornou-se famoso pelos seus efeitos transformadores no corpo e na mente. Joseph Pilates criou o método baseando-se em seis pilares: concentração, centralização, fluidez, respiração, precisão e controle, mantendo sempre a conexão entre o corpo e a mente. Com estes seis pilares, os praticantes desenvolvem maior consciência e maior controlo do corpo. O pilates é uma abordagem holística à condição física, que dá ênfase à força, à mobilidade e à consciência corporal.
Os benefícios do pilates vão muito para além da boa forma física. Embora promova a tonificação muscular, a mobilidade e a força geral, também melhora a postura, o equilíbrio e a coordenação, diminui o stresse e as dores.
Outra das vantagens do pilates é poder ser praticado em qualquer lugar, com ou sem material. Basta um colchão e roupa adequada. As aulas vão desde o nível de iniciação ao avançado, destinando-se a pessoas de todas as idades e de diferentes níveis de capacidade física. O pilates em tapete utiliza a resistência do peso do corpo e pequenos equipamentos, como elásticos, arcos ou bolas, enquanto no pilates com máquinas são utilizados equipamentos específicos.
Em 2000, dois fisioterapeutas australianos — Glenn e Elisa Withers ― foram até Inglaterra para estudarem a relevância do pilates na reabilitação. Constataram a lacuna que havia em reabilitação com base no movimento. Nasce assim o pilates clínico, uma forma modificada de pilates desenvolvida por fisioterapeutas. Esta incorpora os exercícios tradicionais de pilates, mas é adaptada para responder a necessidades específicas de reabilitação, prevenção de lesões ou alterações clínicas. É frequentemente utilizado como parte dos planos de tratamento de fisioterapia, para fins de reabilitação, prevenção e para pessoas com alguma alteração clínica relevante, como dores, gravidez ou até mesmo no período pós-parto.
Tanto o pilates tradicional como o clínico podem e devem ser introduzidos na rotina de todas as pessoas. No caso de indivíduos saudáveis e sem alterações clínicas, o foco será melhorar a sua performance física e psicoemocional, apostando na prevenção e funcionalidade.
Já o pilates clínico pode ser um componente eficaz dos programas de reabilitação para várias condições musculoesqueléticas, como dores, lesões ou recuperação pós-cirúrgica, mas também em doenças neurológicas, grávidas e puérperas (mulheres que deram à luz recentemente). Os fisioterapeutas podem integrar o pilates num plano de tratamento abrangente para melhorar a força, a flexibilidade e a mobilidade funcional. Integrar o pilates no nosso dia a dia, de forma isolada ou como complemento a outro tipo de exercício, é fundamental para nos sentirmos melhor com o nosso corpo e com a nossa mente.
