Ninguém poderia antecipar esta pandemia e os efeitos que dela advêm. Vários psicólogos, e profissionais de saúde, têm lançado uma série de guidelines sobre as melhores práticas para gestão do dia-a-dia. 1. Manter rotinas;
- Levantar e deitar à mesma hora;
- Manter os horários das refeições;
- Tirar o pijama e vestir roupa de rua;
- Tomar banho todos os dias e ter cuidado com a imagem e higiene pessoal.
2. Praticar exercício físico;
3. Para quem não está a fazer teletrabalho, arranjar actividades que os façam sentir úteis;
4. Manter a casa limpa e cuidada;
5. Arranjar tempo para fazer coisas a título individual, que o façam sentir bem.
Estas guidelines parecem muito simples e óbvias, contudo, nem toda a gente está com vontade ou disposição para fazer o que quer que seja. Se para uns estas linhas de orientação são leis e fazem todo o sentido, para outros é animicamente impossível fazer o que quer que seja. O importante é cada um perceber que também é normal sentir-se sem vontade ou energia, com alteração de apetite ou do padrão de sono. O fundamental nestas situações é a pessoa estar atenta a estes sintomas e não os deixar arrastar por muito tempo. Caso perceba que é preocupante, deverá entrar em contacto com um psicólogo de forma a que se possa organizar da melhor forma possível.
