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Férias em movimento

A atividade física contribui para o bem-estar, sendo essencial para a saúde. Sabia que, ao apostar na mesma, a par de prevenir o excesso de peso, está a diminuir o risco desenvolver várias doenças, como certos tipos de cancro? Estes são apenas alguns dos motivos pelos quais deve manter-se ativo todo o ano – incluindo nas férias.

 

Entende-se por atividade física qualquer movimento realizado pelos músculos, que resulte num gasto de energia acima dos valores de repouso. Assim, não sinta que, para ser fisicamente ativo, tem de estar inscrito num ginásio ou praticar uma modalidade desportiva. A atividade física engloba práticas que consegue facilmente incorporar na sua rotina, tais como caminhar ou dançar.

O ideal para a saúde é ser ativo o ano inteiro, mas se, por acaso, sente que tem falta de tempo, no seu dia a dia, para praticar atividade física, as férias podem ser uma excelente altura para o fazer. Se, pelo contrário, considera que é ativo durante o resto do ano, saiba que não tem de abdicar desse hábito durante as férias. Em qualquer um dos casos, experimente as seguintes opções:

  • Caminhe: esta é uma atividade que pode desenvolver em qualquer local, sem necessitar de material específico. Para tal, sempre que possível, desloque-se a pé;
  • Nade: na praia ou na piscina, tente ao máximo manter-se ativo;
  • Dê uso à sua bicicleta: a bicicleta é outra forma de se manter ativo nas suas deslocações;
  • Troque o elevador pelas escadas: subir escadas com regularidade pode ajudar a gerir o peso;
  • Brinque com os mais novos: saltar à corda ou brincar às escondidas são excelentes formas de se manter ativo e de incentivar as crianças a seguir o exemplo, ao mesmo tempo que fortalece os laços com as mesmas;
  • Aposte em atividades ou aulas de grupo: informe-se sobre a existência deste tipo de iniciativas no seu local de férias.

A atividade física ajuda a reduzir o stress e a melhorar os níveis de energia. A sua combinação com o período de férias pode ser exatamente aquilo de que necessita para um regresso ao trabalho em grande!