Política de utilização de Cookies em Revista Saúda Este website utiliza cookies que asseguram funcionalidades para uma melhor navegação.
Ao continuar a navegar, está a concordar com a utilização de cookies e com os novos termos e condições de privacidade.
Aceitar

“Tensão arterial”: como medi-la em casa

Para evitar o efeito da bata branca, a pressão arterial, vulgarmente chamada de “tensão arterial” pode ser medida em casa, permitindo-lhe obter valores num ambiente mais confortável e um melhor controlo e consciência do seu problema de saúde.

No nosso país existem cerca de dois milhões de pessoas que sofrem de pressão arterial elevada (ou hipertensão) e destas apenas metade tem conhecimento deste facto, somente um quarto está medicado e apenas 11% estão controlados.

Embora em alguns dos casos não exista uma causa conhecida para a hipertensão, existem doenças que lhe podem estar associadas (apneia do sono, doença renal crónica, entre outras) e fatores de risco, entre os quais a hereditariedade, a idade, a obesidade, o consumo exagerado de sal e de álcool, o sedentarismo, o tabagismo, o stress e uma alimentação desadequada.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) alerta para o facto de os valores da pressão arterial estarem relacionados com o risco de desenvolvimento de doença cardiovascular (angina de peito, enfarte de miocárdio, acidente vascular cerebral, etc.). Por isso, é fundamental consultar o seu médico ou farmacêutico para ter sempre os valores da pressão arterial sob controlo.

Mas há quem sofra do chamado “efeito da bata branca”, que não é mais do que uma reação de ansiedade que aumenta a pressão arterial quando essa medição é feita num consultório ou na farmácia. Então, para que a medição indique resultados que melhor reflitam os valores que o doente apresenta no seu dia a dia, estas pessoas podem fazê-lo em casa.

Para tal é necessário possuir um aparelho fiável e proceder de acordo com as suas instruções. Para garantir resultados rigorosos deve conhecer quais os fatores que podem alterar os resultados:

  1. Evite fazer as medições após uma refeição ou um esforço físico, pois nessas alturas os valores aumentam momentaneamente;

  2. Ponha o aparelho em funcionamento quando estiver descontraído e respire normalmente;

  3. Repouse cerca de 15 minutos antes de efetuar a medição;

  4. Evite estimulantes como o café ou o tabaco, até 30 minutos antes da medição: estas substâncias aumentam a pressão arterial;

  5. Evite usar roupas apertadas quando fizer a medição;

  6. As medições devem ser feitas sempre nas mesmas condições para poder comparar resultados, e não se esqueça de registar os valores obtidos, bem como o dia e a hora da medição. O seu médico ou farmacêutico, indicar-lhe-ão o intervalo de valores ótimo para si.

 

Combater a hipertensão

  • Se é fumador, deixe de fumar;

  • Controle o peso e reduza-o, se necessário;

  • Modere o consumo de bebidas alcoólicas (evite as bebidas destiladas);

  • Diminua a ingestão de sal;

  • Pratique uma alimentação equilibrada;

  • Pratique atividade física regularmente.