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Destinos Tropicais? Alguns cuidados a ter

Quando o destino de férias é fora da Europa, podem ser necessários alguns cuidados particulares. Isto não quer dizer que não poderá desfrutar das suas férias como merece, apenas significa que deve adotar algumas medidas, nomeadamente em relação a:

Calor e humidade

  • Beba muita água e faça refeições leves, frequentes e pouco condimentadas;
  • Utilize roupa larga, de preferência de algodão, chapéu e óculos de sol;
  • Se possível, evite a exposição solar entre as 10 e as 16 horas;
  • Aplique protetor solar com fator de proteção elevado e renove a aplicação a cada duas horas, ou sempre que molhar a pele (depois de nadar, por exemplo).

Higiene alimentar e sanitária

  • Beba apenas água engarrafada ou fervida e evite o gelo nas bebidas;
  • Beba apenas leite pasteurizado;
  • Coma apenas alimentos bem cozinhados;
  • Descasque a fruta e evite comer fruta já descascada ou saladas;
  • Lave bem as mãos depois de ir à casa de banho e antes e após as refeições.

Outros cuidados

  • Planeie a viagem com antecedência, de modo a conseguir, 4 a 6 semanas antes da partida, ter uma consulta do viajante. A consulta do viajante é essencial, porque lhe permite conhecer e programar as medidas preventivas (como a vacinação) a adotar antes, durante e após a viagem. Existem consultas do viajante em todas as Administrações Regionais de Saúde do país;
  • De modo a evitar as picadas de insetos:
    • De noite, particularmente em zonas rurais e/ou sem ar-condicionado, durma com rede mosquiteira na cama;
    • Use repelente de insetos e adeque o vestuário: em locais com muito insetos, opte por roupas compridas, que protejam a maior parte do corpo, e calçado fechado;
    • Evite sair ao amanhecer e ao entardecer e passear junto a lagos e ribeiros;
  • Saúde sexual– pratique sexo seguro: use sempre preservativo.

Estes são alguns dos cuidados indispensáveis para que as férias lhe permitam, efetivamente, recuperar forças e motivação. Adicionalmente, ao viajar para este tipo de destino, leve consigo um kit de primeiros socorros, com:

  • A medicação que normalmente faz e a que o médico recomendou para esta viagem em particular;
  • Medicamentos para: dores, febre, náuseas e vómitos, diarreia e alergias;
  • Repelente de insetos;
  • Protetor solar;
  • Soluções de reidratação.

Por fim, consulte um médico se, durante a viagem ou até um mês após regressar, tiver

  • Febre;
  • Dores de cabeça;
  • Dores musculares;
  • Dores de barriga;
  • Diarreia;
  • Vómitos;
  • Fraqueza