Política de utilização de Cookies em Revista Saúda Este website utiliza cookies que asseguram funcionalidades para uma melhor navegação.
Ao continuar a navegar, está a concordar com a utilização de cookies e com os novos termos e condições de privacidade.
Aceitar
1 abril 2020
Texto de Marta Xavier Cuntim (psicóloga) Texto de Marta Xavier Cuntim (psicóloga)

Há actividades que podem ajudar?

​​​​​Existem guidelines para melhorar o seu dia-a-dia.

Tags
Ninguém poderia antecipar esta pandemia e os efeitos que dela advêm. Vários psicólogos, e profissionais de saúde, têm lançado uma série de guidelines sobre as melhores práticas para gestão do dia-a-dia. 

1. Manter rotinas;

  • Levantar e deitar à mesma hora;

  • Manter os horários das refeições;

  • Tirar o pijama e vestir roupa de rua​;

  • Tomar banho todos os dias e ter cuidado com a imagem e higiene pessoal.

2. Praticar exercício físico;

3. Para quem não está a fazer teletrabalho, arranjar actividades que os façam sentir úteis;

4. Manter a casa limpa e cuidada;

5. Arranjar tempo para fazer coisas a título individual, que o façam sentir bem.​

Estas guidelines parecem muito simples e óbvias, contudo, nem toda a gente está com vontade ou disposição para fazer o que quer que seja. Se para uns estas linhas de orientação são leis e fazem todo o sentido, para outros é animicamente impossível fazer o que quer que seja. O importante é cada um perceber que também é normal sentir-se sem vontade ou energia, com alteração de apetite ou do padrão de sono. O fundamental nestas situações é a pessoa estar atenta a estes sintomas e não os deixar arrastar por muito tempo. Caso perceba que é preocupante, deverá entrar em contacto com um psicólogo de forma a que se possa organizar da melhor forma possível.