O calor, as férias ou alterações na alimentação podem levar a desregulação do organismo. A exposição solar, as actividades e brincadeiras ao ar livre exigem maior ingestão de líquidos. Por vezes, é necessário recorrer a soluções orais de hidratação. Para perceber se há desidratação deve ter em atenção os sintomas mais comuns:
- Sede
- Sensação de boca seca
- Urina de cor intensa
- Aumento da temperatura corporal
- Dores de cabeça
As soluções de hidratação apresentam-se na forma de líquidos bebíveis, pó em saquetas, ou comprimidos efervescentes para adicionar à água. Na sua composição estão presentes sais minerais e hidratos de carbono, para uma reposição mais rápida dos níveis de hidratação do organismo. Pode ser utilizada por toda a família, em especial idosos e crianças, grupos mais sensíveis. No caso de doentes com diabetes ou insuficiência renal, deve ser administrada apenas por recomendação médica. A toma consiste na ingestão de 200 ml da solução de hidratação, várias vezes ao dia, conforme as necessidades.
Nesta época surgem com frequência alterações no intestino. Com as mudanças na alimentação, o ritmo biológico é alterado. Pode ocorrer obstipação ou diarreia. O recurso a prebióticos e probióticos é uma ajuda valiosa para regularizar o trânsito intestinal.
Prebióticos são ingredientes não digeríveis (fibra) dos alimentos:
- Estimulam a produção da flora bacteriana intestinal, promovendo o funcionamento regular do intestino
- Ajudam a prevenir o inchaço abdominal e a formação de gases
Estão presentes em alimentos como a aveia, trigo, banana, produtos lácteos, ou em suplementos alimentares.
Probióticos são conjuntos de microorganismos vivos. Os mais comuns são os Lactobacillus, Bifidobacterium e Saccharomyces spp. Apresentam-se sob a forma de comprimidos, cápsulas, grânulos, pó em saquetas e ampolas bebíveis. As concentrações são diferentes e a toma deve ser aconselhada por um profissional de saúde. Os probióticos não apresentam contra-indicações, podendo ser utilizados por toda a família.
O reforço da hidratação também é recomendado nestas situações.
