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1 março 2019
Texto de Maria Emília Correia (farmacêutica) Texto de Maria Emília Correia (farmacêutica)

Retoques na sua dieta

​​​​​​​​​​​Suplementos alimentares que ajudam a perder peso.

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O excesso de peso é causa de doenças cardiovasculares, reumáticas e diabetes. Segundo a OMS, excesso de peso e obesidade são definidos como «acumulação anormal e excessiva de gordura, que pode prejudicar a saúde».

Prevenir e tratar o excesso de peso passa por:
  • ter uma alimentação saudável
  • evitar o jejum prolongado
  • mastigar devagar
  • incluir na ementa sopa, legumes e fruta
  • actividade física regular

Por vezes é necessário adicionar suplementos alimentares para ajudar, mas nunca devem ser usados como substitutos de uma dieta diversificada e cuidada.

Há quatro grupos de suplementos, que podem ser usados individualmente ou em associação: 

  • Saciantes e moderadores do apetite. O glucomanano é uma fibra presente num tubérculo. Tem uma grande capacidade de retenção de água, promovendo a sensação de estômago cheio. Diminui o apetite e ajuda à perda de peso

  • Queima gorduras. L-carnitina, chá verde, guaraná e laranja amarga favorecem a combustão das gorduras acumuladas. Ajudam o organismo a queimar mais gordura. Reduzem a massa gorda localizada, com diminuição do perímetro abdominal

  • ​Drenantes. Cavalinha, ananás e dente-de-leão diminuem o volume pela acção diurética, eliminando toxinas. Estes suplementos têm uma capacidade drenante e depurativa: aumentam a eliminação renal de água, ureia e ácido úrico

  • Anticelulíticos. Chá verde, cafeína e ananás combatem a celulite associada a excesso de retenção de líquidos. Estimulam a circulação e contribuem para a redução da celulite

Em caso de hipertensão, doenças cardíacas, epilepsia, alterações da tiróide e úlceras gástricas, está contra-indicada a toma.

O uso de suplementos alimentares deve ser acompanhado pelo conselho do nutricionista ou farmacêutico.
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