O exercício físico promove melhor afluxo sanguíneo na região genital, o que explica a melhoria da função sexual. Está comprovado que a prática regular de exercício físico aumenta a produção de testosterona, o que melhora a libido e potencia o desempenho sexual.
Ao melhorar a imagem corporal, o exercício leva as pessoas a sentirem-se sexualmente mais desejáveis. A melhoria da capacidade muscular e da flexibilidade articular são igualmente importantes para o desempenho sexual. Nos homens, o exercício diminui o risco de disfunção eréctil. Pode mesmo melhorar a qualidade das erecções quando homens sedentários passam a fazer exercício físico regular. Um estudo realizado com homens de meia-idade promoveu um programa de exercícios regulares durante nove meses. Confirmou-se o aumento da frequência sexual, a melhoria da função e um maior grau de satisfação sexual.
Nas mulheres, estudos semelhantes relataram sobretudo aumento do desejo, mas também maior lubrificação vaginal, mais satisfação sexual e melhoria da auto-estima.
Na verdade, tanto nos homens como nas mulheres, o sexo melhora a libido e alivia a tensão e o stress. Isto porque em qualquer actividade física o corpo liberta endorfinas que estimulam a sensação de conforto e bem-estar. O que contribui para melhorar o desejo sexual. O orgasmo aumenta os níveis de oxitocina e prolactina, hormonas responsáveis por sensações de relaxamento e conforto. Esta sensação pode influenciar positivamente o sono.
A influência do exercício físico na qualidade sexual é evidente. E o inverso? Sobre o efeito do sexo no exercício físico, muitas pessoas têm a ideia de que o sexo pré-competição reduz a agressividade e enfraquece as pernas. Alguns filmes e notícias sugerem isso mesmo, ao referirem a proibição de relações sexuais nos dias anteriores a uma prova importante, imposta a atletas de alta competição. Mas várias investigações têm sugerido que, pelo menos nos homens, o desgaste inerente ao sexo não perturba as capacidades físicas. Deve ser num intervalo mínimo de duas horas e não pode envolver álcool, drogas ou falta de sono. Parece até que o sexo pode melhorar a performance desportiva, por relaxar o atleta.
Em muitas mulheres, o sexo aumenta os níveis de testosterona, o que pode contribuir para um melhor desempenho físico. Existe também o mito de que o sexo pode substituir a actividade física, pois ele próprio é exercício físico. Devem ser levadas em conta diversas variáveis, como a frequência, intensidade, duração, massa corporal e quantidade de músculos envolvidos. Saiba que uma relação sexual normal consome, em média, quatro calorias por minuto. Esforço semelhante a subir três ou quatro lances de escadas.
