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29 agosto 2019
Texto de Susana Sarraguça (farmacêutica) Texto de Susana Sarraguça (farmacêutica)

A sua farmácia ajuda na escola

​É importante reforçar o sistema imunitário depois das férias.​​

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Está na hora de preparar o ano escolar e o regresso ao trabalho. Tenha presente que alimentar-se bem é essencial para enfrentar o dia com energia. Numa situação ideal, uma alimentação adequada fornece todos os nutrientes essenciais. Estamos habituados a pensar nos alimentos como sendo ricos em hidratos de carbono, proteínas ou gorduras, os três macronutrientes responsáveis por fornecer energia. Esquecemo-nos que esses alimentos têm micronutrientes, as vitaminas e os minerais, com funções reguladoras importantes.

Nesta época do ano é importante reforçar o nosso sistema imunitário, melhorar a capacidade de atenção, memória e concentração. Podemos sentir necessidade de recorrer à toma de suplementos alimentares. Mas que tipo de suplementos escolher?

Para reforço do sistema imunitário, são importantes, as vitaminas A, B2 e B6, C, D, E, Selénio, o zinco.

Para a atenção, memória e concentração, as vitaminas do complexo B, o magnésio, ácidos gordos Omega 3 (DHA e EPA), lecitina de soja, colina, fosfatidilserina, zinco.

Porque não somos aquilo que comemos, mas o que absorvemos, em qualquer das situações, a suplementação diária com probióticos é importante para manter a saúde intestinal. Além disso, também a maior parte da serotonina é produzida no intestino. 

Na farmácia, existem fórmulas de vitaminas e minerais, e até em associação com prebióticos (contribuem para a manutenção de uma flora intestinal equilibrada). Estas associações constituem uma boa alternativa para a época que se avizinha.
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Sendo importante fazer escolhas seguras, aconselhese sempre junto do seu médico, farmacêutico ou nutricionista sobre os suplementos mais adequados às necessidades. ​​
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